10月10日是“世界精神卫生日”，今年的宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉。

　　儿童青少年心理健康标准

　　心理健康是健康的重要组成部分，儿童青少年的心理健康通常要符合如下标准：智力正常、情绪稳定、意志健全、人格统一完整、自我意识正确、人际关系和谐、社会适应性良好、心理特点符合年龄阶段。

　　儿童青少年心理健康现状

　　这几年来，儿童青少年心理健康状况不容乐观，中科院发布的《中国国民心理健康发展报告（2020）》显示，青少年的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁17.2%，重度抑郁7.4%。换言之，大约4到5名青少年中，就有1名出现抑郁症状。儿童的抑郁比例略低一些。这足以说明儿童青少年心理健康问题较为多发，需要重视儿童青少年心理健康问题的预防和干预。

　　儿童青少年常见心理问题

　　儿童青少年时期，心理充斥着变化和冲突，又被称为“叛逆期”，是各种心理障碍的高发时期。常见问题如下：

　　● 情绪问题

　　儿童青少年常见抑郁、焦虑、强迫、双相情感障碍等情绪问题，其中抑郁症占多数。有的孩子有时候情绪极其低落烦躁，有时候又非常愉快兴奋，甚至作息日夜颠倒，晚上不睡，白天不起。有些孩子会莫名感到压抑、烦躁，对日常娱乐活动和学习失去兴趣，注意力难以集中，疲乏少言懒动，不愿出门不与人交往，可伴随着各种躯体不适，但体检又无明显异常，严重时自卑自责、悲观绝望，甚至有消极念头及自伤自杀行为。

　　● 人际关系问题

　　主要包括亲子关系、同学关系、师生关系。孩子在学校与同学关系不融洽，无法融入，甚至是关系紧张，感到孤独，缺乏归属感，常表现难沟通、叛逆、冲动，甚至伴有攻击行为。长此以往还会影响孩子的个性形成。

　　● 学习适应问题

　　随着年龄的成长，孩子如果没有养成较好的学习习惯，很容易造成学业压力，产生畏难心理，进而表现为厌学以及学习困难，甚至不愿去学校。考试焦虑也是孩子比较常见的心理问题，而且可以出现一些躯体化的反应，如头疼、失眠、食欲下降等，严重时甚至会在考前坐立不安、心神不宁。

　　● 网络使用问题

　　手机及网络对青少年的冲击超过了我们的想象，因为压力大，学习变成了一件痛苦的事情，所以孩子们暂时选择了回避，可以缓解情绪，得到身心上的放松。因此，很容易造成孩子的过度沉迷和依赖。青少年过度使用手机及网络还与家庭缺乏温暖或家庭规则不明确有很大关系。

　　● 青春期性心理问题

　　青少年时期孩子的性生理发育高速发展，而性心理发育较为滞后，两者之间的矛盾冲突常带来诸如早恋等性心理问题，而此时的孩子往往不愿向家长、老师寻求帮助，难以得到理解和科学引导，也会出现沉默寡言、抑郁、焦虑、愧疚等心理问题。

　　促进儿童青少年心理健康对策

　　调研发现，人际关系、生活习惯和个人心理素养是心理健康的保护因素，表现为人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，青少年的抑郁程度越低，睡眠质量越高。因此，建议青少年要吃好、睡好、运动好，全面培养健康的生活习惯，促进心理健康。具体如下。

　　● 将健康放在首位

　　鼓励适当运动：趣味活动、打球、游泳、跑步等。

　　提供营养均衡的饮食：保障孩子能获得他们所需的营养，让大脑保持最佳健康状态，帮助稳定情绪。

　　保证充足睡眠：与成年人相比，青少年需要更多的睡眠时间（每晚9-10小时）才能恢复最佳机能状态，维持生长发育，因此确保孩子不要熬夜。

　　● 促进社会交往

　　尽量鼓励儿童青少年保持或者建立社交关系。家长要陪伴和交流，每天都留出时间，谈论孩子有兴趣或者不反感的内容。

　　让孩子参加一些感兴趣的集体活动（例如运动、课余社团，或艺术、舞蹈及音乐课），发挥孩子的兴趣和才能。鼓励孩子参与志愿服务，为社会做事是一种强大的解郁良方和自尊助推器。

　　● 注重言传身教

　　父母应以身作则，言传身教，做到言行一致，要保持良好心态，提高自身修养，树立榜样，促进孩子良好心理品质和健康人格的形成。

　　总之，青少年的心理健康，需要学校、家庭和社会全面的关注，而家长更要警惕孩子心理出现的问题，及时和孩子沟通，及时引导、及时解决。如果问题复杂严重，则要及时寻求专业人员的帮助。

　　专家介绍

　　朱伟 主任医师

　　无锡市精神卫生中心睡眠医学科（儿少精神科）主任，兼临床心理科、心理咨询与心理治疗中心副主任（主持工作）。

　　专家门诊时间：心理咨询与心理治疗 院本部周五下午；睡眠障碍 院本部周一下午、周三上午

　　（无锡市精神卫生中心）